Кофеин бензоат натрия в боодибилдинге. Кофеин в бодибилдинге
Кофеин бензоат натрия это тот же кофеин что мы употребляем когда пьем кофе только в таблетках, также он является одним из мощнейших средств, используемых для психического стимулирования. Прежде всего, это отличный источник для жиросжигания и энергии. Эффективность кофеина делает его все более популярным тем более ученые давно доказали его пользу в профилактике многих заболеваний.
Применение
В бодибилдинге кофеин бензонат применяют в качестве возбудителя нервной системы. Главным функциональным направлением препарата является увеличенная работоспособность и результативность тренировок. Это можно объяснить тем, что энергетический баланс в организме значительно повышается.
Раздражая центральную нервную систему, кофеин бензонат осуществляет стимулирование биохимических процессов, отвечающих за активную внутреннюю деятельность. Это, в свою очередь, приводит к торможению центральных и периферических рецепторов, а также блокированию гормональной группы фосфодиэстеразов. Таким образом, происходит активное сжигание жировой ткани.
Особенности действия препарата.
Основной действующий компонент препарата — кофеин, оказывающий стимулирующее и аналептическое воздействие. Попадая в организм кофеином выполняется несколько функций:
- торможение работы некоторых рецепторов;
- блокирование действия фосфодиэстеразы;
- ускорение процесса по накоплению в организме гуанозимонофосфатов.
Следствием этого является усиление рефлексов. Также повышается активность и общая работоспособность головного мозга в разы. Происходит значительное понижение утомляемости (даже при достаточно напряженной тренировке), активизируется общая подвижность, улучшается реакция и стимулируется вся ЦНС.
Особенность действия вещества в том, что в малых дозах препарат является хорошим стимулятором. В случае же, когда рекомендуемый прием превышен, происходит противоположная реакция организма. В частности, нервная система подавляется. Результатом приема больших доз может стать углубленное и учащенное дыхание.
То есть поднимается артериальное давление, но если принимать кофеин при гипотонии, происходит нормализация давления. При этом кофеин противопоказан, если человек болен гипертонической болезнью.
Как правило, данное средство также используют, чтобы решить задачи сжигания жировых излишков. Это происходит, когда в процессе приема активизируется процесс липолиза. Иными словами, происходит саморасщепление жировых отложений. В бодибилдинге данный препарат также способствует значительным профессиональным результатам, что подтверждено на практике.
Особенности приема
Принимать кофеин бензоат, прежде всего, нужно если работоспособность сильно снизилась, появилась сонливость, боли в области головы и т.п. Действенное применение препарата также существует в бодибилдинге, так как здесь важны его активизирующие и придающие силы свойства.
Действие активных компонентов начинается примерно через час. Разложение же активного воздействия происходит в течение 5-8 часов. Это зависит от самого организма и его выносливости. Достаточно важным моментом является прием правильной дозы. Препарат, как правило, принимают внутрь вне зависимости от того, когда человек кушал.
Важной рекомендацией является, не принимать кофеин до сна, чтобы стимулирующий эффект не дал человеку выспаться. Оптимальной дозировкой детям от 12 лет и старше, а взрослым является 0,05-0,1 г. Наибольшим допустимым является 0,5 г за 1 прием. Суточный предел приема препарата при это составляет 1,5 г.
Побочные действия
Если имела место передозировка или индивидуальное непереносимость, могут проявиться нежелательные последствия. В частности, это:
- в пищеварительной системе могут обостряться язвы,
- быть вызваны тошнота и рвота;
- в ЦНС может происходить значительное возбуждение,
- появляться необоснованная дрожь,
- может кружиться голова,
- бессонница и т.п.
Если произошла довольно большая передозировка кофе, человек может находиться в напряженном состоянии, тормозить те или иные реакции на внешние раздражители, а также возможно появление сонливости, в сердечно сосудистой системе может повышаться давление, учащаться сердечный ритм сердца, возникать аритмия и т.п.
Одним из побочных эффектов приема вещества является привыкание. Таким образом, можно отметить, что кофеин бензоат натрия является довольно полезным но с которым нельзя перебарщивать. При этом он является очень действенным и способствует значительным спортивным результатам.
Кофеин и его применение при физических нагрузках, а также обертывание с капсикамом и кофеином, плюсы и минусы кофеина-бензоата натрия, дозировка и побочные эффекты.
Кофеин – это алколоид из ряда пуриновых, который является стимулятором нервной системы. В большинстве своём содержится в плодах кофейного дерева, также присутствует в какао, чае, и других напитках.
За счёт стимулирующих свойств, кофеин пользуется популярностью у спортсменов, но при этом имеет ряд существенных минусов. Во время восстановительного процесса после физических нагрузок, приём кофе может резко повысить белок-гомоцистеин, который взаимодействуя с молекулами кислорода превращая их в свободные радикалы. Это может привести к катаболическим разрушениям мышечной ткани.
Если спортсмен пьёт постоянно кофе, или другие напитки, которые содержат кофеин, то он должен понимать:
Что передозировка кофе может показать положительный результат на допинг-контроле.
Некоторые учёные полагают, что эффект кофеина может усиливать метаболизм, где 100мг этого алколоида повышает метаболизм на 2%. Также просматривается небольшой эффект по жиросжиганию, через стимуляцию высвобождения адреналина. В этом случае жиры могут стать прекрасном топливом во время сильных физических нагрузок в культуризме и других силовых видах спорта.
Для тех, кто принимает креатин курсами по пять дней, от кофе стоит отказаться на это время, из-за снижении скорости ресинтеза фосфокреатина, при высоких физических нагрузках.
Кофеина-бензоата натрия
Кофеин-бензоат натрия — инъекции
Кофеин-бензоат натрия – вещество, оказывающее возбуждающее действие на ЦНС, сердечно-сосудистую и дыхательную системы.
Стимулирует умственную деятельность, повышает стрессоустойчивость, ускоряет протекание психических процессов, уменьшает время реакций. На фоне приема препарата отмечается выраженный психостимулирующий эффект: снижается утомляемость, сонливость, появляется чувство бодрости, улучшается настроение.
Кофеин учащает пульс, оказывает значительный кардиотонический эффект; наблюдается повышение АД при исходно низком рабочем давлении, при нормальном – не изменяется.
Выпускается в форме таблеток, порошка, раствора для введения под кожу и под конъюнктиву.
Помимо лечения заболеваний, сопровождающихся угнетением нервной, дыхательной систем и системы кровообращения, применяется:
- в качестве стимулятора в энергетических продуктах (напитки, жевательные резинки);
- в составе предтренировочных продуктов питания, предназначенных для спортсменов, задействованных в энергозатратных видах спорта;
- как компонент жиросжигающих комплексов.
Широкое распространение кофеин-бензоат натрия нашел в бодибилдинге. Благодаря его угнетающему действию на фермент фосфодиэстеразу, в мышцах накапливается циклический АМФ, опосредованно усиливающий метаболизм в клетках и тканях. Так же кофеин стимулирует выброс в системный кровоток катехоламинов, в частности, норадреналина, что способствует более интенсивной работе мышц.
Препарат занимает второе место после креатинина по популярности среди всех разрешенных добавок в бодибилдинге. Это объясняется мощным активизирующим эффектом, способностью кофеина повышать болевой порог, уменьшать аппетит и «разгонять» основной обмен, наращивая эффективность и длительность тренировок.
По данным последних исследований, проведенных в США, значительно увеличивалась результативность тренировок в группе атлетов, принимавших кофеин, по сравнению с контрольной группой, получавшей «пустышки». Также полученные данные свидетельствуют об усиленном приросте мышечной массы на фоне приема препарата.
Помимо бодибилдинга, кофеин-бензоат натрия активно используется как средство для похудения.
Являясь мощным энергетическим акселератором, дает возможность интенсифицировать тренировки, увеличить их продолжительность. Под воздействием препарата изменяется направленность обменных процессов: организм настраивается на «сжигание» в первую очередь не гликогена (преемник углеводов, запасающийся в организме в качестве основного поставщика энергии) для получения энергии, а жиров, откладывающихся в жировых клетках.
Так, если в ходе стандартной тренировки гликоген и жиры расходуются 50:50 соответственно, то на фоне приема кофеина это соотношение меняется на 30:70, принимая стабильный характер.
Необходимо помнить о побочных эффектах кофеина, которые проявляются, как правило, при существенном превышении дозировки:
- учащение пульса, аритмии, повышение АД;
- нарушения сна, возбуждение или заторможенность, спутанность сознания, тремор;
- нарушения деятельности ЖКТ;
- снижение эффекта за счет привыкания;
- ухудшение самочувствия на фоне резкой отмены препарата.
Кроме приема кофеина внутрь и в виде инъекций, его можно применять в комплексе в разогревающей мазью – капсикамом – в виде обертываний, что считается одним из самых эффективных и доступных в косметологии антицеллюлитным мероприятием.
Эффективность кофеина в данном случае связана с его способностью разрушать жировые клетки, улучшать микроциркуляцию и оказывать тонизирующий эффект. Капсикам – это комбинированное средство, мазь, обладающая сосудорасширяющим и местнораздражающим действием. В комплексе они позволяют добиться мощного антицеллюлитного и лимфодренажного эффекта.
Для достижения эффекта необходимо:
- Смешать капсикам (количество мази – не более горошины(!)), нейтральный крем, например, детский (1-2 ч. ложки), кофеин (4 ампулы по 1 мл);
- Нанести полученную смесь на проблемные зоны;
- Обернуть участки тела с нанесенным составом стретч-пленкой, надеть термобелье или укрыться теплым одеялом для усиления эффекта;
- Смыть спустя 1-2 часа или по мере необходимости, если чувство жжения станет не комфортным.
Длительность обертывания может быть различна, зависит от индивидуальной чувствительности, реактивности кожи, болевого порога. Видимый эффект появляется после 1-2 процедур, стойкий – через 3-4 применения. Продолжительность курса – от 10 до 12 обертываний.
Для проведения процедуры есть ряд противопоказаний:
- повреждение или воспаление кожных покровов;
- аллергия на компоненты смеси;
- беременность;
- грудное вскармливание.
Кофеин - это растительное соединение с отчетливым психостимулирующим эффектом. По научному их называют алкалоиды. Больше всего его содержится в кофе. Чуть меньше в чае и какао. Общеизвестно, что он имеет бодрящий эффект, но есть и другие положительные стороны. Например, под его воздействием облегчается дыхание в результате расширения альвеол легких. Так же он имеет свойство сужать кровеносные сосуды, в результате чего притупляются боли в мышцах, а также головные. Кофеин ускоряет процесс метаболизма и соответственно сжигание жира. И молекулы жира используется организмом как дополнительное топливо при физических нагрузках.
Положительные свойства.
В наши дни кофеин популярен в разных видах спорта. Главным образом, для того, чтобы сбросить лишний вес. Как известно, он приводит к высвобождению молекул жира из жировых клеток. Эти молекулы попадают в кровоток и становятся дополнительным топливом организма. Понятно, что это попутно повышает физическую выносливость его.
Ученые провели опыты на крысах, а потом и на спортсменах-добровольцах, и установили, что воздействие его на выносливость связано с экономией гликогена. Неспособность бежать или выполнять физическую работу взаимосвязано с уменьшением количества гликогена в организме. Если в крови есть свободные молекулы жира, они используются как топливо взамен гликогена и тем самым отодвигают физическую усталость. Как раз по этой причине прием кофеина рекомендуют перед . Кофеин с гарантией добавит вам несколько лишних повторений.
Кстати, он уменьшает мышечную боль, ну а она является серьезным ограничивающим фактором при многоповторном тренинге. Чем позже придет боль, тем дольше вы будете делать упражнение.
Суммарный эффект полезных свойств его положительно сказывается на результативности силовых тренировок. Американские ученые провели сравнение числа повторов в жиме лежа, выполненных с весом 80% от разового максимума двумя группами культуристов. Члены первой группы за час до тренинга принимали кофеин, а второй - безвредное плацебо. Оказалось, что первая группа сделала, в среднем, на 2 повторения больше. Выходит, прием кофеина приводит к повышению интенсивности тренинга, а это автоматически влечет за собой ускорение .
К тому же он может помочь . Речь идет об уже известном вам влиянии его на углеводный обмен. Усиление такого обмена оказывается как нельзя кстати в финале многоповторной тренировки. Превращение углеводов в жир культуристу не грозит, зато быстрое усвоение углеводов повышает секрецию инсулина, темп накопления гликогена и блокирует разрушительную деятельность кортизола.
Отрицательные свойства.
Уменьшение сечения сосудов под его воздействием закономерно приводит к повышению кровяного давления. Стоит заметить, что данная реакция сопровождает многие психо-эмоциональные переживания, в частности, секс. Оно является незначительным и потому безопасным. Однако бытует мнение, будто в условиях повышенной физической нагрузки или нервного стресса, когда давление уже и без того повышено, прием кофе может привести к сердечному приступу и даже инфаркту.
Медики провели обширные статистические опросы среди пациентов кардиологических клиник, переживших инфаркт, и установили следующее. Жертвами инфаркта чаще становятся люди, которые не занимаются спортом, имеют наследственные сердечные заболевания и пьют мало или вообще не пьют кофе. Медики считают, что 1-2 чашки кофе в день, наоборот, имеют профилактический эффект. Сосуды как бы тренируются на растяжение под воздействием кофеина.
Сколько его нужно принимать, чтобы он оказал свое положительное воздействие?
Обычные кофейные напитки, вроде эспрессо, не могут служить источником кофеина для культуриста. Такие напитки содержат ненужные сахар и жиры (если в кофе добавлено молоко).
Но самое главное в том, что его в кофе для спортсмена недостаточно.
Культуристу лучше принимать его в виде пищевой добавки. Самым распространенным является кофеин бензоат натрия — препарат в таблетках, содержащих 100-300 мг ангидрида кофеина. Обычно доза приема — дважды в день. Первый раз утром и вторично за час-два до тренировки.
Он обладает продолжительным действием, так что принимать его вечером не рекомендуется, так как это чревато бессонницей.
Имеет ли кофеин бензоат натрия эффект диуретика?
Он действует на почки, усиливая мочеиспускание.
На этом основании его называют диуретиком. Дегидрация может повредить результативности спортивной тренировки, поэтому с появлением энергетических напитков для спортсменов, содержащих кофеин, ученые предприняли ряд серьезных исследований. Они установили, что диуретический эффект его очень слаб и не может ухудшить физическое состояние спортсмена.
Любой из популярных напитков, содержащих его, включает и много других полезных соединений. В частности, антиоксиданты. Они борются со свободными радикалами, которые в избытке образуются в результате . Свободные радикалы исключительно вредны. Они разрушают живые клетки организма, включая клетки мышечной ткани. Чем больше клеток разрушено свободными радикалами, тем дольше длится восстановление после тренировки. Ученые установили, что чемпионом по содержанию антиоксидантов является кофе. Этот напиток оставляет далеко позади черный и зеленый чай, а также какао.
Впрочем, главным полезным соединением любого напитка является сам кофеин. Ученые решили выяснить, почему он оказывает бодрящее действие на человека. Оказалось, что после приема кофеина резко возрастает электрическая активность коры головного мозга. Это приводит к активации мыслительной деятельности, улучшается внимание и кратковременная память.
При приеме кофеина риск заболеть диабетом намного меньше. По мнению медиков, профилактический эффект начинается с 2-3 чашек кофе в день
Добавки с кофеином бензоатом натрия сегодня продает каждый Интернет-магазин , реализующий спортивное питание. Поэтому встает вопрос, для чего применяют эти БАДы?
Давайте развираться.
Кофеин в таблетках быстро поступает в кровь, достигая своей наивысшей концентрации в кровотоке через 90-100 минут. Действует в течение 3-4 часов. Затем его концентрация падает. И он разрушается печенью.
Кофеин бензоат натрия действует на все клетки организма человека, включая головной мозг.
- При воздействии на нервную систему активизирует работу головного мозга, усиливает концентрацию внимания, снимает . Кроме того, данное вещество активизирует двигательную кору головного мозга, которая, в свою очередь, стимулирует работу мышц.
- Основное гормональное влияние кофеина связано с усилением выброса адреналина – гормона «борьбы и бегства», который помогает активно двигаться.
- Как жиросжигатель кофеин непосредственно влияет на липолиз – процесс расщепления жиров в клетках жировой ткани. Помимо этого, он является термогенным веществом. То есть увеличивает температуру тела. И это дает возможность организму сжигать больше калорий.
- В качестве стимулятора настроения кофеин увеличивает уровень β-эндорфинов. Это улучшает настроение, поднимает боевой дух, позволяет испытывать подлинную радость после тренировок.
- За счет усиления сжигания жиров, кофеин помогает мышцам накапливать больше гликогена и в итоге совершать более интенсивную работу. То есть тренироваться значительно интенсивнее.
Кофеин и спортивная выносливость
Кофеин настольно сильно увеличивает выносливость атлетов, что некоторые спортивные организации уже начинают запрещать его применение в высоких концентрациях.
В проведённых исследованиях было доказано, что на фоне приема кофеина спортсмены способны пробегать на 2.0-3.2 км больше, чем участники контрольной группы. А также значительно более эффективно выполнять разные упражнения, например, заниматься на велотренажерах.
При этом увеличивается не только выносливость, но и скорость движения. Например, так полуторакилометровый кросс участникам кофеиновых групп стабильно удается пробегать на 4.2 секунды быстрее, чем тем бегунам, кто кофеин не принимает.
При этом положительный эффект значительно превосходит влияние углеводной подпитки.
Влияние на силовые тренировки
В настоявший момент ученые полагают, что добавки с кофеином в основном увеличивают силу крупных мышц, но не влияют на мелкие.
Доказано, что кофеин увеличивает устойчивость к нагрузкам крупных мышц, что позволяет выполнять больше повторов одного и того же упражнения с целевым весом.
Так сила ног может увеличиваться до 7% на фоне приема кофеина. Но только основных крупных мышц. Мелкие задействованы не будут.
Воздействие на сжигание жиров
Кофеин бензоат натрия представляет собой практически обязательный ингредиент БАДов для похудения.
Исследования показали, что принятый перед тренировкой кофеин высвобождает дополнительное количество (до 30%) жиров, которые сгорают в ходе спортивных занятий.
Кроме непосредственного влияния на жировую ткань, кофеин повышает температуру тела и способствует выбросу эндорфинов. И то, и другое приводит к сгоранию дополнительного количества калорий.
Инструкция по применению
Прежде чем начать принимать добавки с бензоатом натрия кофеина, необходимо запомнить следующее:
- кофеин более эффективно действует на тренированных спортсменов (на самом деле, воздействие на людей нетренированных может быть минимально или полностью отсутствовать);
- если вы регулярно пьете кофе, едите черный горький шоколад или пьете энергетические напитки, спортивные добавки с кофеином действовать на вас практически не будут.
Кофеин бензоат натрия принимают из расчета 3-6 мг на килограмм массы тела. Обычно итоговая величина составляет 200-400 мг. Однако некоторые исследования, доказывающие пользу данной добавки, были проведены с использованием 600-900 мг.
Начальная доза приема никогда не должна превышать 150-200 мг. Постепенно ее можно увеличить до 400-600 мг.
Оптимальное время приема – за час до тренировки. Но не позднее, чем 16-17 часов дня.
Помимо таблеток с кофеином бензоатом натрия, удобной формой приема являются комплексные добавки-жиросжигатели «pre-workout supplements», которые включают в себя не только кофеин, но и креатин, бета-аланин, аргинин и цитруллин. Их можно добавлять в белковые коктейли, выпиваемые до тренировки.
Побочные эффекты
Наиболее часто встречающие побочные эффекты на фоне приема БАДов с кофеином включают в себя.