В современной программе гимнастического многоборья выполняются упражнения на брусьях разной высоты, перекладине, коне, кольцах и бревне (рис.).


Рис. Гимнастические снаряды: 1 - гимнастическое бревно; 2 - перекладина; 3 - брусья мужские; 4 - кольца; 5 - мостик; 6 - брусья разновысокие; 7 - конь гимнастический для прыжков; 8 - козел гимнастический; 9 - конь гимнастический

Брусья гимнастические представляют собой две параллельные жерди длиной 3500 мм. Жерди изготовляют из твердых пород древесины (ясеня, бука, березы), в них для повышения прочности вставляют стальные прутья. Жерди шарнирно соединены с вертлюгами, вставленными в трубчатые стойки, что позволяет менять расстояние между жердями. Телескопическая конструкция стоек дает возможность переставлять жерди по высоте. Основание брусьев (раму) отливают из чугуна. Женские брусья закрепляют на растяжках.

Выпускают четыре типа брусьев: мужские для соревнований (высокие), женские (разновысокие), массовые (низкие), универсальные. Отличаются они высотой жердей над полом и расстоянием между жердями.

Перекладина (турник) представляет собой стальной стержень (длиной 2400, диаметром 28 мм), который опирается на две телескопические стойки. Последние крепятся к полу четырьмя растяжками, каждая из которых состоит из двух тросов, цепи и крюка. Тросы соединены друг с другом тальрепом - винтовым устройством, позволяющим изменять общую длину тросов.

Для изготовления перекладины применяют высокопрочную пружинно-рессорную сталь. Различают перекладины для соревнований и универсальные, наименьшая высота которых составляет соответственно 2450 и 1450 мм.

Гимнастические кольца поступают в продажу в виде комплекта из двух деревянных колец, двух подвесных кожаных ремней и двух тросов. Кольца изготовляют из древесины бука или ясеня. Внутренний диаметр кольца составляет 180 мм, а толщина - 28 мм. Ремни соединяются с тросами шарнирными устройствами, предохраняющими тросы от закручивания при выполнении спортсменом упражнений. Тросы перебрасываются через блоки, закрепленные в потолке гимнастического зала. Выпускают кольца мастерские и массовые.

Бревно гимнастическое - спортивный снаряд для женщин. Оно состоит из деревянного бруса, установленного на двух металлических опорах. Брус бревна изготовляют из древесины хвойных пород, а сверху покрывают строганым шпоном твердолиственных пород. Опоры бревна выполняют из стальных прямоугольных труб с устройством, позволяющим регулировать положение бревна по высоте. Длина бревна 5000 мм, ширина рабочей (верхней) поверхности - 100 мм.

Выпускают четыре типа бревен: низкое (постоянной высоты) и универсальное (переменной высоты), с жесткими и мягкими покрытиями. Низкое бревно имеет высоту 400 мм, максимальная высота бревна для соревнований - 1200 мм.

Конь гимнастический имеет корпус длиной 1600, шириной 350 и высотой 280 мм. Корпус его укреплен на металлических раздвижных опорах - "ногах", с помощью которых изменяют высоту корпуса над полом. Корпус коня изготовляют из древесины, его покрывают вначале войлоком или губчатой резиной, затем мешочной тканью и заключают в чехол из натуральной шорно-седельной юфти. Масса коня достигает 125 кг, поэтому для передвижения его по ровному полу на двух "ногах" укрепляют откидные ролики. Различают три вида коня гимнастического: маховый, прыжковый и универсальный (см. рис.). Посреди корпуса коня махового имеются ручки (луки) овальной формы. Такой конь крепится к полу на двух стойках как гимнастическое бревно. Высота его 1100 мм.

Конь прыжковый ручек не имеет. Высота регулируется от 1200 (для женщин) до 1350 мм (для мужчин).

Конь универсальный может быть использован как для маховых упражнений, так и для прыжков. В корпусе коня имеются гнезда для ручек. Высота его может регулироваться от 900 до 1350 мм.

Козел гимнастический имеет такую же конструкцию, что и гимнастический конь: он отличается длиной - 670 мм. Они бывают прыжковые и маховые; используют их для тренировки в школьных спортивных залах.

Маты гимнастические используют для смягчения удара при выполнении прыжков со снарядов. Оболочки матов шьют из хлопчатобумажных тканей, льняного полотна, парусины. В качестве набивки используют вату, очесы, поролон, губчатую резину. Чехлы для матов шьют из искусственной кожи. Изготовляют маты двух типоразмеров: 2000 х1250 мм и 2000 х 1000 мм; толщина их не должна превышать 65 мм.

В настоящее время для тренировок, детских и юношеских соревнований по спортивной гимнастике используют поролоновые маты толщиной 200 мм, однако для выполнения упражнений на соревнованиях для взрослых поролоновыми матами пользоваться не разрешается.

Мостик гимнастический применяют для опорных прыжков, упражнений на бревне и брусьях. Состоит он из жестко связанных между собой основания и платформы, имеющей изогнутую форму. Между основанием и платформой устанавливается пружина. Все детали мостика изготовляют из высококачественной фанеры. На платформу приклеивают настил из рифленой резины.

  • Общие сведения
  • Выбор гимнастического мяча
  • Комплекс упражнений
  • Основные правила

Фитбол — это специальный гимнастический мяч, упражнения с которым благотворно влияют на позвоночник, способствуют укреплению мышц спины и ног, быстро сжигают жировые отложения. Тренировки поднимают тонус и развеивают скуку, а также придают гибкость вашему телу.

Общие сведения

Фитбол является универсальным гимнастическим снарядом, диаметр которого составляет примерно 55-75 сантиметров. Известно множество разновидностей данного тренажера — круглой и овальной формы, для беременных и маленьких детей. Изготавливается фитбол зачастую из синтетических материалов. Упражнения с фитболом затрагивают все мышечные группы, делая упор на стабилизационные мышцы спины.

У гимнастического мяча есть два основных преимущества:

  • улучшение координации движений;
  • сжигание огромного числа калорий.

Кроме того, балансировка на массажном мяче стимулирует кровообращение, способствует похудению и нормализует обмен веществ.

Выбор гимнастического мяча

Основной критерий для подбора мяча — рост человека. Без этого параметра у вас не получится рассчитать оптимальный уровень нагрузки. Допустим, ваш рост 152-165 см. Как выбрать фитбол? Его диаметр в этом случае будет равен 55 см. Если ваш рост — 165-185 сантиметров, приобретайте фитбол 65-сантиметрового диаметра. Кстати, эта модель отлично подойдет для позвоночника начинающего фитболиста, поскольку обладает отменной устойчивостью.

Чтобы убедиться в правильности выбора, попробуйте сесть на резиновый шар. Ноги должны согнуться под углом в 90 градусов.

Комплекс упражнений

Начинать упражнения с фитболом лучше с простых операций. Попробуйте сидеть на снаряде прямо, не сгибая спины. Удержать статичное положение вам будет поначалу сложновато — это первый шаг к развитию стабилизирующих мышц. Ваши занятия должны привести к укреплению вестибулярного аппарата и совершенствованию координации.

Вы можете выбрать простой гимнастический мяч или модель с рожками — главное в фитболе то, что упражнения с ним не являются силовыми. Следовательно, фитбол рекомендован людям с варикозом, заболеваниями сердца и сосудов, а также поражениями позвоночника и суставов.

Сейчас разработано множество комплексов, среди которых есть упражнения для детей и подростков, беременных женщин и грудничков.

Упражнения для грудничков

Важнейший элемент работы с детьми грудного возраста — повышенное внимание к вестибулярному аппарату. При помощи универсального снаряда малыши занимаются пассивным «плаванием», получая кинестетические, вестибулярные и зрительные импульсы. Для грудничков это прекрасный способ безопасного познания мира.

В столь юном возрасте зачастую доминирует тонус сгибателей, поэтому занятия способствуют расслаблению мышц брюшного пресса, благотворно сказываются на дыхании и пищеварении. Кроме того, детскийфитбол стимулирует функции коры надпочечников, печени, почек и иных внутренних органов.

Ранние занятия лучше начинать с простейшей гимнастики, постепенно ее усложняя — это приведет к укреплению и эволюции мышечных групп. У малышей развивается гибкость позвоночника и нормализуется деятельность нервной системы (импульсы свободно распределяются по организму).

Фитнес с фитболом

Занятия могут быть двух типов: дома и в фитнес-центре. Если вы избрали первый вариант, займитесь вдумчивым подбором «тренажера». На фитболе не нужно экономить — дешевые модели не всегда безопасны, они могут взрываться. Цвет мяча также имеет значение:

  • оранжевый (красный) — прибавляет энергию, способствует мотивации;
  • зеленый (голубой) — успокаивают нервы, избавляют от стресса.

Максимальная отдача от тренировок достигается следующими способами:

  • занятия должны быть регулярными — 2-4 раза на протяжении недели;
  • длительность одной тренировки — 30-60 мин;
  • комбинирование методик (найдите то, что подходит именно вам);
  • эксперименты (не бойтесь модифицировать упражнения и придумывать новые);
  • грамотная консультация (пообщайтесь перед началом тренировок с опытным тренером или посмотрите видеоролик).

Похудение

Не забывайте о короткой разминке, которую необходимо делать перед всеми упражнениями для похудения. Ниже мы приведем один из базовых комплексов, не останавливаясь на нем подробно.

  1. Сжигание жира в области бедер. Ложитесь на пол, подняв пятки на мяч. Поднимайте бедра, подкатывая к себе шар. Чувствуете напряжение ягодиц и живота?
  2. Прыжки. Упражнение делается стоя. Зажмите ногами шар и выполните 20-30 прыжков, приземляясь на носочки.
  3. Отжимания на шаре. Ноги помещаются на снаряд, а руки — на пол. После этого начинайте отжиматься. Повтор — 12 раз.
  4. Подтягивание ягодиц. Поместив одну ногу на мяч (не сгибая колено), сделайте 20 приседаний. Поменяв ноги, повторите упражнение.
  5. Скручивание для пресса. Делается на спине с вытянутыми ногами. Идея данного способа в том, чтобы «передавать» мяч от ног к рукам, опуская при этом первые до уровня пола.
  6. Подъем ног на фитболе. Лежа животом на шаре (лицом вниз) и упираясь руками в пол, поочередно поднимайте вверх ноги.

Основные правила

  • Новичкам не рекомендуется делать свыше 5 подходов на первых тренировках. Нагрузка должна расти постепенно.
  • Если накачаете мяч сильнее — нагрузка увеличится. Мяч станет устойчивым, а мышцы начнут напрягаться больше.
  • Лопнувший фитбол вас не оглушит, поскольку он создан на основе специальных полимеров. Шар сдуется постепенно, так что бояться вам нечего.
  • Развлечения и тренировки можно совмещать. Например, с просмотром телевизора.

Успехов на занятии!

Как самому сделать тренажер Бубновского и другие по чертежам

Немало людей страдает от заболеваний опорно-двигательной системы. Благодаря авторской методике доктора Сергея Бубновского многие могут вылечиться от болезней суставов и позвоночника совершенно без лекарств. Она предполагает выполнение ряда упражнений, которые нужно делать на специальных тренажерах. Их можно приобрести, а можно и сделать своими руками дома.

  • МТБ и его особенности
  • Устройство и принцип работы МТБ
  • Преимущества занятий на МТБ
    • Техника сборки МТБ
  • Сборка силового тренажера своими руками
  • Как собрать самому тренажер «Правило»
  • Как выбрать тренажер для самостоятельной сборки

Для этого потребуются материалы и чертежи. Сегодня мы расскажем о том, как сделать самому многофункциональный тренажер Бубновского (МТБ) и чем он полезен, а также другие виды тренажеров.

МТБ и его особенности

Тренажер Бубновского называется многофункциональным, его применение помогает избавиться от большого количества заболеваний, влияние при этом на тот или иной орган имеет точечный характер. МТБ помогает активизировать мышечную ткань, суставы становятся подвижными, исчезают боли и спазмы.

Есть большое количество показаний к использованию тренажера Бубновского, если знать как, то упражнения можно выполнять дома с разрешения врача. Комплекс упражнений, выполняемый посредством тренажера, назначают при таких заболеваниях:

Также дома тренажер можно применять в профилактических целях и с целью реабилитации после тех или иных заболеваний:

  • протезирования суставов;
  • инфаркта;
  • инсульта;
  • позвоночных переломов;
  • хирургических вмешательств.

Выполнение упражнений на тренажере даже в домашних условиях представляет собой отличную физическую подготовку, благодаря которой все системы организма исправно работают.

Устройство и принцип работы МТБ

Если у вас есть чертежи и вы решили сделать многофункциональный прибор Бубновского своими руками, то необходимо хотя бы минимально изучить его устройство и принцип работы.

Метод занятий на агрегате предполагает задействование мышц, которые по тем или иным причинам плохо работали. Благодаря этому предотвращаются атрофические процессы и устраняются болезни опорно-двигательной системы. Принципы работы МТБ такие:

  • декомпрессия;
  • антигравитация.

Антигравитация – это нахождение тела при тренировке над землей, что снимает нагрузку и помогает мышцам лучше растянуться. А при декомпрессии отсутствует давление на суставы, что защищает от старения хрящевых тканей, которые в них находятся.

Многие устанавливают своими руками у себя дома оригинальную версию приспособления и им не нужно ходить в специальный центр. Однако ряд пациентов знают, как сделать своими руками прибор Бубновского благодаря специальным чертежам. Но сделать этот агрегат самому под силу далеко не каждому и нужно знать массу нюансов.

Преимущества занятий на МТБ

Если регулярно заниматься на многофункциональном агрегате, то результат будет сильным и устойчивым. Дома можно заниматься тогда когда угодно и получить такие результаты:

  • начнут работать такие мышцы, как дельта, бицепс и трицепс;
  • мышечная масса торса будет расти;
  • улучшатся ягодицы и бедра.

Занятия на тренажере будут для организма очень полезны. Пациент вылечится не только от ключевого заболевания, которое провоцирует боль, но также повысит свой иммунитет и сократит риски возникновения рецидивов. А еще фигура становится более подтянутой и стройной.

Как собрать МТБ своими руками

Аналогов многофункционального тренажера Бубновского существует немало, и все они имеют одинаковое устройство. Но с каждым днем появляется все больше желающих сделать такой тренажер своими руками и это вполне реально.

Но стоит помнить, что есть как положительные, так и отрицательные моменты в том, чтобы сделать такое приспособление самому.

И если вы решили сделать МТБ своими руками, то огромное преимущество такого решения – это значительная экономия средств, поскольку оригинальный тренажер стоит больших денег. Среди других преимуществ решения сделать его самому можно назвать экономию времени на поездки в лечебный центр или спортзал, а также стоимости занятий. На тренажере, который сделан своими руками, можно заниматься прямо дома в удобное для себя время.

Но не забывайте и про негативные стороны самостоятельной сборки тренажера:

  • необходимость вкладывания больших денег для покупки материалов и компонентов для тренажера;
  • крайне не рекомендуется тренироваться самому без врачебного контроля;
  • собирать тренажеры Бубновского следует только строго по чертежам.

Прежде чем вы начнете делать тренажер своими руками, взвесьте все «за» и «против». Самому лучше не заниматься, даже на дом приглашайте врача. Также нужно удостовериться в том, что воздействие самодельного тренажера будет аналогичным оригинального, любые отклонения можно определить на основе обследования. В случае негативной динамики лечения занятия прекращают.

Техника сборки МТБ

Для того чтобы сделать своими руками МТБ, следует продумать, где именно он будет размещаться. Самый оптимальный вариант – это присутствующая ниша в комнате. Если же ее нет, то потребуются опоры. А комната должна быть просторной, чтобы ничего не мешало тренироваться.

Установите перекладину с тросом между стенами ниши или же опорами. Трос потребуется для того, чтобы поднимать грузы. А противовесом служат блины от штанги или специальные веса. При этом нужно правильно просчитать количество грузов.

Приготовьте оригинальные чертежи и собирайте тренажер строго по ним согласно инструкции. Если не соблюсти эти требования, то пользы от занятий не будет, а можно нанести вред организму.

Сборка силового тренажера своими руками

В любом спортзале специальное оборудование включает в себя тот или иной комплект тренажеров, которые нужны для развития те или иных мышечных групп. На разных специализированных ресурсах можно отыскать чертежи, чтобы собрать силовые тренажеры своими руками.

Ниже приведем пример, как сделать скамейку для жима. Вам будут нужны:

  • чтобы собрать раму для скамейки возьмите металлическую полосу шириной 4 см и толщиной 4 мм;
  • также для рамы нужна профильная труба толщиной в 2 мм и металлический уголок на 32 мм;
  • для стойки нужна труба для удерживания веса размером 40 на 40;
  • под стойку нужны соединители 30 на 30;
  • труба на 40 на 40 для скамейки;
  • уголок под сидение со спинкой.

Также для того чтобы собрать спортивный тренажер вам будут нужны измерительные приборы, а также инструменты, чтобы потом обработать металл. Для начала нарежьте профильную раму, а потом порежьте на отрезки уголок и сделайте все отверстия.

Когда готовы все материалы для работы, то нужно начать собирать все детали. Соединения, которые приспособлены под максимальную нагрузку во время занятий, соединяются сваркой. Прочие части, которые выступают в роли регулировки, соединяются друг с другом посредством болтов. Затем конструкцию грунтуют и красят.

Во время финальной сборки скамьи нужно приготовить несущую часть спинки и сидения, которые крепятся на рамке скамьи. Вам будут нужны 2 панели УСБ толщиной по 2 см, поролон и обивочный заменитель кожи. Спортивный тренажер сделать самому своими руками не так уж и сложно, как может показаться, но очень важно правильно составить чертеж.

Как собрать самому тренажер «Правило»

Этот тренажер является признанной классикой и активно используется и в наше время. Сделать его своими руками проще простого, если иметь чертеж. Правило изготовления такое – это соблюдение угла между руками и ногами в 90 градусов.

Для изготовления будут нужны такие материалы:

  • хваты;
  • трос;
  • блок-ролики;
  • лебедка.

Все эти детали можно по-разному закрепить на специальных столбиках во дворе или в стены самой комнаты. Тренажер можно брать с собой в дорогу или же заниматься на нем дома.

Для самостоятельной сборки тренажера нужны чертежи, но все равно она не отличается особой сложностью. Внимательно смотрите на качество блок-роликов при их приобретении. Они должны быть подвижными и надежными, это важно для поворотов во время занятий. А трос нужен для равномерного распределения нагрузки, поэтому его нужно делать на основе металла.

Простые тренажеры, как вы смогли убедиться, можно изготовить самостоятельно. Что же касается тренажера «Правило», то его возможности такие:

  • укрепление сухожилий;
  • укрепление ключевых мышц;
  • улучшение работы внутренних органов;
  • восстановление сил;
  • улучшение функций опорно-двигательной системы.

Как выбрать тренажер для самостоятельной сборки

Перед тем как сделать своими руками МТБ, «Правило» или же другой тренажер, необходимо определиться с целью его использования и тем, какие мышцы вы желаете проработать. Обычный силовой тренажер – это достаточное решение для улучшения фигуры.

Немаловажно выбрать и место в доме для занятий. Лучше всего заниматься на природе, если у вас есть дача или загородный участок. Но тут нужно учитывать и смену погодных условий. В самом доме лучше всего подойдут следующие помещения:

  • чердак;
  • подвал;
  • гараж.

Итак, если вы определились с будущим тренажером, приготовили схемы и чертежи, а также выбрали место, то можете приниматься за работу, чтобы в будущем иметь возможность заниматься прямо у себя дома.

Исправление сколиоза: эффективные методы на различных стадиях

Сколиоз – это очень распространенное заболевание позвоночника среди детей. Помимо внешнего дефекта, боковое искривление позвоночного столба способствует нарушению работы внутренних органов грудной и брюшной полости, а также развитию вторичных дегенеративных и дистрофических изменений остальных структур опорно-двигательного аппарата ребенка, что порой может привести даже к инвалидности.

Почему именно развивается сколиоз, сегодня точно не известно. Врачи называют несколько способствующих данной патологии факторов, например, неправильная рабочая поза за партой, но у одних детей это приводит к искривлению, а у других нет. Такой сколиоз называют идиопатическим, и его процент составляет более 90. Также выделяют посттравматический, паралитический, рахитический, статический, этиология которых известна.

В лечении сколиоза очень важно время. Если не предпринять необходимых мер при первых двух степенях искривления позвоночника, то в дальнейшем исправить сколиоз консервативными методами бывает невозможно – только операция здесь сможет помочь. Потому очень важно заподозрить данную проблему у своего ребенка и начать активные действия по ее устранению.

В этой статье мы рассмотрим, как исправить сколиоз консервативными методами, как лечить его в зависимости от стадии искривления и что делать, если процесс зашел далеко и необходима операция по исправлению сколиоза.

Степени сколиоза

В зависимости от клинических признаков и кута искривления позвоночника, определенного при помощи рентгенографии, выделяют 4 степени сколиоза. Это необходимо в первую очередь для составления лечебной программы, так как первые две степени можно исправить консервативно, а вот исправление сколиоза 3 и 4 стадии часто невозможно без операции.

Выделяют следующие стадии:

  1. Сколиоз 1 степени характеризируется начальным искривлением и скручиванием позвонков до 100, в лежачем положении нарушения исчезают, диагностировать патологию можно тогда, когда ребенок наклоняется, и выступают остистые отростки, которые не находятся на одной линии, как в норме.
  2. Сколиоз 2 степени характеризируется искривлением в диапазоне 10-300 и его можно заметить уже невооруженным глазом. Появляется асимметрия треугольников талии, плечо на стороне искривления опускается, при осмотре присутствует боковое искривление линии позвоночника.
  3. Сколиоз 3 степени проявляется выраженной деформацией позвоночника, появляется реберный горб, диапазон искривления позвонков колеблется в пределах 30-500. Происходит нарушение работы внутренних органов.
  4. Сколиоз 4 степени это крайняя степень бокового искривления позвоночника, которая достигает величины более 500. Отмечается фиксированная неправильная поза позвоночного столба, нарушение работы всех внутренних органов, вторичные изменения остальных структур опорно-двигательного аппарата.

Лечение начальных стадий

Ответ на вопрос, можно ли исправить сколиоз, однозначно положительный, но сделать это гораздо проще на начальных этапах развития патологии при помощи консервативных методов.

Лечение сколиоза начальной степени проводит в амбулаторно-поликлинических условиях. Для начала необходимо позаботиться о том, чтобы избавиться от факторов риска прогрессирования заболевания – подобрать школьную мебель, которая бы отвечала возрасту ребенка и всем гигиеническим требованиям, приучить школьника к правильной рабочей позе. Порой только такими простыми мероприятиями удается остановить прогрессирование патологического процесса.

Программа консервативного лечения сколиоза состоит из нескольких лечебных и профилактических мероприятий:

  • разгрузка позвоночника;
  • лечебная корригирующая гимнастика;
  • массаж;
  • физио-бальнеотерапия;
  • применение корригирующих корсетов, кроватей и пр.

Разгрузку позвоночника проводят путем его вытяжения с применением различных специальных приспособлений. Вытяжение проводят систематически на групповых и индивидуальных занятиях с ЛФК. Это позволяет не только разгрузить позвоночник, но и исправить скручивание позвонков.

Лечебная гимнастика – это неотъемлемая часть консервативного лечения сколиоза. Ее выполняют утром, между уроками и на специальных занятиях. При этом применяют большое количество спортивных снарядов – эспандеров, гантелей, лент, мячей, палок.

В обязательном порядке детей делят на несколько групп в зависимости от правостороннего или левостороннего сколиоза, а также от степени искривления. Это необходимо, потому что в каждом случае комплекс упражнений отличается. Если не учитывать таких особенностей, то можно сделать еще хуже. Потому ЛФК для ребенка со сколиозом должна подбираться только медицинским специалистом, который учтет все нюансы заболевания.

В лечебный комплекс по исправлению патологии необходимо включать плавание. Это поможет укрепить мышцы спины и обеспечить адекватную поддержку позвоночному столбу.

Применение массажа помогает повысить тонус мышц и наладить их кровообеспечение. Массажируют в основном мышцы на выпуклой стороне спины и косые мышцы живота, что способствует уменьшению деформации.

Хороший лечебный эффект имеют физио-бальнеологические процедуры:

  • применение кварца;
  • диатермия;
  • амплипульс;
  • хвойные и солевые ванны.

Следует отказаться от мануальной терапии и остеопатии, которые сегодня широко рекламируют. Такие процедуры способствуют прогрессированию нестабильности позвоночника и углублению искривления.

Если сколиоз прогрессирует и родители отказываются от хирургического лечения, то описанные консервативные методы продолжают использовать, но их дополняют применением специальных корригирующих и разгрузочных корсетов. Тип корсета подбирает только врач в индивидуальном порядке, который и дает рекомендации по режиму его использования.

Лечение на поздних стадиях

Если не удалость исправить сколиоз консервативными методами и болезнь достигла стадии, когда развиваются осложнения, то прибегают к радикальным хирургическим методикам лечения.

Цель операции – максимальная коррекция искривления и фиксация позвонков. Сразу необходимо сказать, что полностью исправить сколиоз порой невозможно, особенно, если процесс перешел в 4 степень.

Так как операция на позвоночнике сопряжена с большим риском, то прибегать к такому лечению нужно только, если не осталось других вариантов и все методики консервативного лечения оказались безуспешными.

Существует очень много методик оперативного лечения сколиоза, которые усовершенствуются с каждым днем. Применение того или иного метода оперативного лечения – это полностью выбор ортопеда, который зависит от типа искривления, его степени, сопутствующих нарушений, возраста ребенка.

Любую патологию легче предупредить, нежели вылечить. Особенно это утверждение касается сколиоза. Необходимо с раннего детства приучать своего ребенка к поддержанию ровной осанки и правильной рабочей позе, позаботиться о том, чтобы малыш рос здоровым и физически активным.

Понятие «спортивный инвентарь»

Спортивный инвентарь - устройства, приспособления узкоспециального назначения, используемые при занятии различными видами спорта. Спортивный инвентарь - термин, обобщающий использование различных спортивных снарядов, приспособлений, устройств, механических и электронных средств, использование которых разрешено правилами соревнований по отдельным видам спорта .

Большинство современных видов спорта предполагают использование спортивных снарядов (мяч, штанга, диск, копьё, гиря, булава, лента, брусья, бревно и т.д.) и/или специальных приспособлений (лыжи, коньки, шлем, клюшка, очки, велосипед, парашют, ледоруб и т.д.), являющихся неотъемлемой частью вида спорта, способствующих достижению наивысших достижений в том или ином виде спорта и/или обеспечивающих безопасность.

Спортивная индустрия при производстве спортивного инвентаря широко использует новейшие достижения научно-технического прогресса. Благодаря научно-техническому прогрессу, внедрению его достижений в спорте, может возникнуть ситуация, когда спортсмен побеждает не благодаря своим физическим и интеллектуальным способностям или возможностям, а благодаря тому, что у него есть инвентарь, которого нет у соперников. Это нарушает принцип честного спортивного соревнования. Поэтому очень часто спортивное сообщество, спортивные федерации устанавливают определенные ограничения на использование тех или иных достижений с целью создания равных возможностей для участников спортивных соревнований .

Классификация спортивного инвентаря для спортивных игр, их функциональные характеристики

В группу инвентаря для легкой атлетики включены принадлежности для занятий бегом, прыжками, метанием и толканием, а также принадлежности для организации легкоатлетических соревнований (стартовый пистолет, мегафон, секундомер, рулетка и др.).

Для занятий бегом предназначены стартовые колодки, легкоатлетические барьеры и эстафетные палочки.

Стартовые колодки изготовляют из стали и используют для бега на короткие дистанции. Конструкция их позволяет изменять угол наклона упорной площадки.

Легкоатлетические барьеры имеют номер в зависимости от высоты расположения перекладины.

Для прыжков в высоту используют стойки с планками. Стойки бывают двух типов для прыжков с разбега (высотой до 3 м) и для прыжков с шестом на высоту более 5 м. Длина шеста 480 см.

Для метания используют диск, копье, молот и гранату.

Диск изготовляют из дерева (для соревнования), литейных сплавов алюминия (для тренировок на воздухе), резины (для тренировок в легкоатлетических манежах). Масса диска зависит от возрастного назначения: для мужчин -2000 г, женщин-1000, юношей-1500, мальчиков-750 и для девочек-500 г.

Копье-древко сигарообразной формы, с металлическим наконечником. Копье для мужчин имеет длину 260 см и массу 800 г, для женщин - соответственно 220 см и 600 г. Металлическое копье (из дюралюминиевых трубок) предназначено для тренировок.

Молот состоит из ядра, прикрепленного к стальному тросу-тяге с рукояткой. Выпускается четырех номеров, массой 4-7,257 кг. Общая длина снаряда 121 см .

Для тяжелой атлетики

Основной инвентарь для тяжелой атлетики - это гири, гантели, эспандеры и штанги.

Гантели бывают постоянной и переменной массы, изготовляют их цельнолитыми, разборными и пружинными. Масса цельнолитых гантелей от 0,5 до 35 кг, разборных-3,5-15,5, пружинных, предназначенных для упражнений с отягощением И развития мышц ладоней,-1 и 1,5 кг.

Гири предназначены для тренировочных занятий и упражнений с отягощением, отливаются из чугуна, массой 16, 24 и 32 кг.

Эспандер-тренировочный снаряд для развития мышц кистей рук (кистевой) и спины, рук и брюшного пресса (плечевой). Основу конструкции эспандеров всех видов составляют пружинные или резиновые амортизаторы.

Штанга-основной спортивный снаряд в тяжелой атлетике. Она состоит из грифа, набора стальных или чугунных дисков, втулок и замковых приспособлений. В зависимости от назначения различают штанги трех видов: народные-длина грифа 130 см, масса с набором дисков 80 кг; тренировочные- 174,4 см и 127,5 кг; рекордные - 200,8 см и до 200 кг.

Для спортивных игр

В эту группу включен инвентарь для игры с большим и малым мячом, в хоккей, городки, крокет, а также клубные игры (шахматы, шашки, биллиард).

К инвентарю для игр с большим мячом относится инвентарь для футбола, баскетбола, волейбола, ручного мяча, регби, водного поло. Это в основном спортивные мячи, сетки и вспомогательные принадлежности.

Спортивные мячи изготовляют из кожи, резины и полихлорвинила (для тренировок). Кожаные мячи бывают ниппельные и шнуровые. Мяч для регби отличается от других овальной формой. Масса и размеры мячей дифференцированы по назначению, виду игры и возрасту игроков команды.

В комплект инвентаря для игр с малым мячом входят ракетки, мячи, сетки, оборудование для крепления сеток и принадлежности для хранения инвентаря.

Ракетки теннисные состоят из обода, ручки и натянутых струн. Они выпускаются для мастеров спорта и массовые (масса 368-425 г), для подростков (312-361 г) и детские (227-305 г). Размеры ракеток (в см): для взрослых общая длина - 68, длина обода - 31, ширина обода - 23; для детей -соответственно 60, 28 и 21.

Ракетка для бадминтона отличается от теннисной ободом меньшего размера и более тонкой рукояткой. Максимальная длина такой ракетки-65,5 см, масса - 125 г (для мастеров).

Теннисный мяч изготовляют из резины, затем оклеивают белой шерстяной фланелью. Диаметр мяча - 6,4 см, масса - 56,3.

Инвентарь для игры в хоккей - это коньки, клюшки, мячи, шайбы, защитные принадлежности и пр. Коньки «Salvo», «Динамо» и т.д.

У коньков для хоккея с мячом ровный полоз удерживается трубкой. На конец трубки насажена полиэтиленовая пробка. Коньки для хоккея с шайбой отличаются значительной выгнутостью полоза, которая необходима для придания им большей маневренности.

Клюшки для всех разновидностей хоккея изготовляют из древесины. Клюшка для хоккея с мячом имеет сильно закругленный крюк, на котором сыромятным ремнем закрепляется резиновая пластинка. У клюшки для хоккея с шайбой нижняя часть изогнута под углом 120-130°. Клюшка для травяного хоккея отличается сильно загнутым крюком полуовального сечения.

В ассортимент защитных приспособлений для хоккея входят наплечники, щитки, налокотники, нагрудники, защитные трусы и пояса, шлемы и маски.

Для конькобежного и лыжного спорта

В эту группу включены коньки и лыжи, а также принадлежности к ним - чехлы и ремни для коньков, лыжные палки, крепления, мази и др.

Коньки для произвольного катания и учебы - двухполозные для дошкольников, коньки Поликарпова и «Снегурочка». Для скоростного бега предназначены беговые коньки с длинным и узким полозом, напоминающим лезвие ножа. Коньки для фигурного катания и спортивных танцев на льду отличаются значительной изогнутостью полоза и желобообразной заточкой, а также наличием зубцов в носочной части. В летнее время для тренировок и катания используют роликовые коньки различных конструкций.

Лыжи по назначению делят на пять видов: охотничьи (лесные), туристические (прогулочные), спортивно-беговые (гоночные), горные и прыжковые. Выпускают также детские лыжи, в том числе лыжи «Малютка» для детей дошкольного возраста.

Охотничьи лыжи имеют небольшую длину - 180- 190 см и ширину до 11,5 см, предназначены для передвижения по глубокому и рыхлому снегу.

Туристические лыжи выпускают для взрослых и подростков соответственно длиной 180-220 и 160-170 см, предназначены для передвижения по пересеченной местности.

Спортивно-беговые - это лыжи для соревнований и тренировок на специально подготовленных трассах с хорошей гоночной лыжней. Они имеют те же размеры, что и туристические.

Горные лыжи выпускают двух разновидностей для слалома и для скоростного спуска. Длина лыж для взрослых-180-220 см, для подростков-150-170 см. Масса горных лыж- более 4 кг.

Прыжковые лыжи отличаются наибольшей длиной:

для взрослых-220-255 см, для подростков-210-220 см.

Для гимнастки

В зависимости от вида и характера упражнений инвентарь для гимнастики подразделяют на снаряды для упражнений в упоре и висе, прыжков и акробатических упражнений, упражнений в равновесии, лазания, художественной и коррегирующей гимнастики.

Для упражнений в упоре и висе применяют параллельные брусья и стоялки, гимнастическую перекладину (турник), гимнастические кольца.

Брусья и стоялки представляют собой две жерди, укрепленные на выдвижных стойках. Стойки удерживаются на нужной высоте специальными замками и чугунными станинами.

Брусья бывают узкие- 100-160 см, высокие- 150-240 см и разновысокие.

Стоялка имеет невысокие стойки (30 см) и применяется для разучивания упражнений.

Перекладина (турник) - стальной стержень диаметром 28 мм и длиной 240 см, горизонтально укрепленный на двух стойках.

Перекладины различают по высоте: низкая-110-190 см, высокая-156-260 см. Высота перекладины для соревнований - 240-250 см.

Диаметр колец гимнастических-18 см, а диаметр обода - 28 мм. Они крепятся к потолку с помощью двух ремней и тросов.

Для прыжков и акробатических упражнений предназначены гимнастический конь, козел, скакалка, мостик, трамплин, гимнастические маты, батут. Батут-пружинящее устройство, состоящее из сетки, закрепленной на металлической раме в горизонтальном положении резиновыми амортизаторами. Он применяется для индивидуальных и синхронных (парных) прыжков.

Основной снаряд для упражнения в равновесии - гимнастическое бревно. Оно состоит из деревянного бруса и двух опор, длина бруса-5 м, ширина-10 см. Снаряд бывает с регулируемой и с нерегулируемой высотой.

К снарядам для лазания относятся тест, канат, гимнастические лестницы, а также канаты для перетягивания .

Снаряды для художественной гимнастики: палки гимнастические из древесины или пластмассы длиной 90, 100 и 110 см:

булавы-для индивидуальных и групповых упражнений с отягощением, изготавливают их из дерева, массой от 450 до 800 г, для детей и женщин выпускают облегченные булавы массой 250 г с металлическим стержнем; обручи; мячи резиновые бесшовные, разных цветов, диаметром 150-180 мм.

Для коррегирующей гимнастики предназначены скамейки и стенки гимнастические, мячи набивные массой 1-5 кг.

Для бокса и борьбы

Инвентарь для бокса включает тренировочные снаряды, оборудование боксерского зала и защитные принадлежности.

, штанга , лыжи , коньки , рапира и др. Особые группы спортивных снарядов - огнестрельное и пневматическое спортивное оружие и снаряды-аппараты (велосипеды, лодки, мотоциклы, планеры и др.).

Большой Энциклопедический словарь . 2000 .

Смотреть что такое "СПОРТИВНЫЕ СНАРЯДЫ" в других словарях:

    Основные предметы видов спорта: мячи, клюшки, ракетки, брусья, диск, штанга, лыжи, коньки, рапира и др. Особые группы спортивных снарядов огнестрельное и пневматическое спортивное оружие и снаряды аппараты (велосипеды, лодки, мотоциклы, планёры… … Энциклопедический словарь

    спортивные снаряды - sporto įrankiai statusas T sritis Kūno kultūra ir sportas apibrėžtis Sporto šakos ir varžybų taisyklių nurodyti daiktai, instrumentai fiziniams pratimams daryti, varžytis; daiktai, su kuriais atliekama mankšta, fiziniai pratimai. Sporto įrankiai… … Sporto terminų žodynas

    Спортивный инвентарь, спортивные снаряды, приспособления - Имена существительные спец. БРЕВНО/, спец. бум. Гимнастический снаряд для упражнений в равновесии, представляющий собой прямоугольную деревянную перекладину длиной 4–5 м, прямоугольную в сечении, укреплённую на стойках. ЛАДЬЯ/, тура/,… … Словарь синонимов русского языка

    См. Спортивное снаряжение и оборудование и в статьях об отдельных видах спорта, например Спортивная гимнастика, Лёгкая атлетика … Большая советская энциклопедия

    ГОСТ Р 51905-2002: Арбалеты спортивные, арбалеты для отдыха и развлечения и снаряды к ним. Технические требования и методы испытаний на безопасность - Терминология ГОСТ Р 51905 2002: Арбалеты спортивные, арбалеты для отдыха и развлечения и снаряды к ним. Технические требования и методы испытаний на безопасность оригинал документа: 3.2 аркебуза: Арбалет, стреляющий пулями. Определения термина из … Словарь-справочник терминов нормативно-технической документации

    У этого термина существуют и другие значения, см. Гиря (значения). Спортивная гиря … Википедия

    Упражнения с гантелями на бразильском телевидении ведет … Википедия

Гимнастика - техническая основа многочисленных видов спорта. Гимнастические снаряды и инвентарь позволяют не только отточить технику выполнения отдельных элементов, но и дают возможность улучшить координацию движений, повысить чувство равновесия, выработать гибкость, выносливость.

Дисциплина включает в себя прежде всего и вольные упражнения. Давайте же рассмотрим виды гимнастических снарядов, разберемся, для каких целей они используются.

Брусья

Выделяют разновысокие и параллельные брусья. Первые используются для упражнений гимнастками, вторые - атлетами-мужчинами.

Снаряд выполнен в виде двух параллельных жердей. Длина каждой из них составляет 3,5 м. В качестве материалов изготовления здесь применяются бук, ясень, береза. Для повышения прочности на излом сердцевина жердей укрепляется стальными прутьями.

Телескопическая конструкция брусьев позволяет регулировать их высоту в зависимости от потребностей спортсмена или требований соревнований. Женские гимнастические снаряды данной категории закрепляются на растяжках.

Согласно общепринятым требованиям, во время проведения соревнований перекладины мужских брусьев размещаются на высоте в 1,75 м. В то же время верхняя перемычка женского снаряда располагается на уровне 2,45 м от поверхности страховочных матов, а нижняя - на высоте в 1,65 м.

Турник

Турник и перекладина - гимнастические снаряды, названия которых обозначают одно и то же приспособление. Конструкция представлена в виде стального стержня диаметром в 28 мм и длиной порядка 2,5 м, что устанавливается на двух параллельно расположенных Последние фиксируются на растяжках в виде тросов или цепей, которые прикрепляются к полу.

Поскольку в ходе эксплуатации на такие снаряды приходятся чрезвычайные нагрузки, основные конструктивные элементы здесь выполняются из высокопрочной Выделяют универсальные турники и перекладины для соревнований.

Конь

Гимнастические снаряды данной категории применяются в программах женских и мужских соревнований. Основное предназначение такого инвентаря - выполнение акробатических элементов.

Конь включает в себя вытянутое пластиковое либо деревянное основание, облицованное эластичным материалом, и тяжеловесную металлическую подставку, которая предотвращает смещение снаряда. Приспособление содержит две параллельно расположенные ручки, которые служат в качестве ухватов.

Длина корпуса стандартного снаряда составляет 1,6 м, ширина - 35 см, а высота - 28 см. Последний укрепляется на металлических «ногах», которые позволяют изменять положение и высоту снаряда. Для отработки мужской соревновательной гимнастической программы конь располагается на высоте в 1,15 м от поверхности площадки. Если же снаряд применяется в качестве основы для отталкивания при исполнении опорного прыжка, стойки выдвигаются на уровень 1,25 м для женщин и 1,35 м для мужчин. Масса коня составляет 125 кг.

Такие гимнастические снаряды производятся из древесины. Корпус покрывается резиной либо войлоком, а затем мешковиной.

Выделяют несколько видов гимнастических коней:

  • прыжковые - лишены рукояток;
  • маховые - обладают упорами для рук;
  • универсальные - содержат гнезда для установки ручек.

Гимнастический мостик

Используется при выполнении опорных акробатических прыжков. Монтируется на ровной поверхности в помещениях закрытого типа. Состоит из жестко соединенного основания и прыжковой платформы изогнутой формы. Между указанными элементами располагается пружина.

Платформа изготавливается из фанеры толщиной в 15 мм и обладает многослойной структурой. Внешнее покрытие снаряда представлено эластичной набивкой, что препятствует скольжению при выполнении прыжков.

Кольца

Представляют собой подвижный гимнастический снаряд. Подвешиваются кольца на специальных эластичных, высокопрочных тросах. Применяется гимнастический снаряд в программе Олимпийских игр для отработки мужской программы.

Согласно требованиям Международной федерации гимнастики, тросы приспособления должны быть закреплены на высоте в 5,75 м от поверхности площадки, а сами кольца на уровне в 2,75 м. Внутренний диаметр ухватов составляет 18 см. Расстояние между кольцами в спокойном состоянии равняется 50 см.

Бревно

Этот гимнастический снаряд - 6-й в нашем обзоре - применяется для выполнения упражнений на равновесие. Представлен такой инвентарь в виде горизонтального бруса шириной в 10 см и длиной не более 5 м. Согласно стандартам, высота снаряда равняется 125 см.

Изготавливают бревно из хвойных пород древесины. Сверху снаряд покрывается оболочкой в виде твердого шпона. Бревно обязательно должно содержать внешнее матерчатое покрытие из материала, что препятствует скольжению в ходе выполнения упражнений и соответственно уберегает спортсмена от получения травм. По этой же причине углы и края бруса закруглены. Такие гимнастические снаряды укрепляются на двух регулируемых стойках, которые содержат фиксированные амортизаторы.

В настоящее время выделяют: универсальные бревна переменной высоты, низкие приспособления постоянной высоты, а также изделия с мягкими и жесткими покрытиями. Указанные разновидности гимнастического снаряда находят применение в различных видах тренировочной и соревновательной деятельности.

Гимнастический ковер

Применяется для отработки программы, направленной на выполнение вольных упражнений и акробатических прыжков. Может использоваться как в сочетании с упругим помостом, так и без него. Для сборки последнего используют фанерные секции, которые содержат покрытия с разметкой, элементы с амортизирующими качествами.

Маты

Гимнастические маты применяются в качестве страховочного средства для смягчения ударных нагрузок при выполнении соскока с различных снарядов. Изготавливаются изделия данной категории из льняного полотна, хлопчатобумажных тканей, парусины. Набивкой здесь служит поролон, вата либо губчатая резина. Что касается внешних чехлов, производят их из натуральной или искусственной кожи.

Существуют гимнастические маты нескольких стандартных типоразмеров: 2x1 м и 2x1,25 м. Согласно требованиям безопасности, толщина изделий не должна превышать 6,5 см.

Сегодня при проведении юношеских состязаний применяют маты с поролоновой набивкой. Однако, ввиду повышенных нагрузок, во взрослой соревновательной практике использование таких приспособлений запрещено. Поэтому здесь прибегают к эксплуатации матов с резиновыми наполнителями.