Вы хотите изменить свою жизнь к лучшему, полюбить себя и избавиться от лишнего веса? Стать здоровым, бодрым и красивым человеком? Возьмите себя в руки и перестаньте думать о еде, как о незаменимом счастье! Если вы действительно хотите стать счастливыми пересильте себя хоть раз, ведь на самом деле это не сложно. Есть один маленький секрет.

На сегодняшний день существует эффективный метод избавления от лишнего веса – голодание. Дальше вы узнаете подробно, как правильно голодать, чтобы похудеть быстро и не причинить вреда своему здоровью.

Сколько можно сбросить веса при правильном голодании?

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Не совмещая физические нагрузки с голоданием можно за 7 дней худеть на 6 кг.

Уже за первые сутки человек теряет 3,5 кг!

Но одного дня голодания мало, так как процесс распада жиров начинает действовать позже, после того, как запас гликогена заканчивается в организме.

Спорт способствуют быстрому похудению

Как правильно голодать, чтобы убавить в весе?

  • Нужно подготовиться к голоданию.
  • Процесс голодания.
  • Выход из голодания.

Для того чтобы подготовить свой организм к голоданию, нужно сесть на соковую диету минимум на 4 дня. Соки должны быть натуральные, для завтрака подойдут — фруктовые соки, а в обед и на ужин – овощные.





Во время водного голодания каждый день гуляйте на свежем воздухе не меньше 2-х часов, соблюдайте постельный режим и больше отдыхайте. Рекомендуется пить дистиллированную воду не меньше, чем 12 стаканов за сутки, можно худеть.

Такой способ начинает расщеплять запасные резервы и собственные ткани, но на вторые сутки в организме может повыситься уровень ацетона, который вызывает побочные действия, такие как головная боль, слабость и тошнота.

Чтобы избавиться от этих неприятных симптомов следует погулять на улице, принять душ и сделать клизму.

Самый сложный период в голодании – это 6 и 7 день.

После голодания в течении 10 дней нужно есть легкую пищу. В рационе у вас должны быть: рыба, Можно: овощи, фрукты, яйца, орехи, кефир и сок. Нельзя есть жирных, копченных и жареных продуктов в период выхода из голодания.

Теперь вы знаете, как правильно голодать. Этот метод моментально уберет лишний вес, если одного раза не достаточно, отдохните 2 недели и повторите все заново.


Голодать нужно правильно

Как правильно принимать жидкий каштан, чтобы сбросить вес?

Для того чтобы быстро похудеть и килограммы не вернулись вновь, следует применять жидкий каштан.

Покупая данный препарат, следует проконсультироваться у терапевта и диетолога, так как это лекарство подойдет не всем и не со всеми препаратами его можно принимать одновременно.

Жидкий каштан не имеет ни запаха, ни вкуса. Продается в сухом виде, его нужно употреблять ежедневно после каждого приема пищи. Это лекарство принимают в разбавленном виде.

Одну мерную ложку препарата (либо пол чайной ложки) насыпьте в стакан и разбавьте его небольшим объемом воды или не жирным йогуртом.

Это эффективный продукт способствует быстрому обмену веществ и стимулирует все процессы в организме, которые не дают скапливаться в подкожном слое. Вот такой простой способ, вы теперь усвоили, как правильно принимать жидкий каштан.

Как правильно ходить, чтобы худеть?

Если у вас есть излишний вес, следует заниматься ходьбой. Для этого не стоит прикладывать сверх усилий

Ходить нужно ежедневно около часа ваша осанка должна быть ровной, а плечи расправлены. Живот нужно втягивать в себя, а таз приподнимать. Метод ходьбы: нужно наступать на пятки и медленно перекатываться с подушечек ног на большие пальцы.

Ходить нужно ежедневно около часа

Шаги делайте короткими, не нужно двигать сильно бедрами, помогая себе двигаться вперед — размахивайте руками, а затем плотно прижимайте их к телу, согнув локти на 90 градусов.

Как правильно ходить, теперь вам известно, лучше такие упражнения делать на песке либо траве, таким способом, сжигается больше калорий. Повышать скорость и темп при ходьбе следует постепенно. также.

Как правильно скакать на скакалке, чтобы сжигать жир?

За 30 минут можно избавиться от 300 калорий прыгая на скакалке. Скакалка должна быть удобной, выполнять эти упражнения можно дома.

Прыгать на скакалке нужно так: станьте прямо, держите в тонусе все мышцы, руки должны быть на уровне талии, начинайте прыгать, медленно приземляясь на ноги слегка согнутые в коленях.

5 минут прыгаете, затем 10 минут отдыхаете. Как правильно скакать на скакалке, чтобы похудеть: следует ежедневно прыгать на ней по 5-10 минут 5 раз в день

Придерживаясь и применяя все вышеперечисленные методы, можно избавиться от лишнего веса навсегда и иметь красивое и подтянутое тело!

Люди, годами ведущие жестокое состязание с лишним весом, пробуют разные методы похудения. Многим легче сесть на жесткую диету, некоторые отдают предпочтение правильному питанию, а есть такие, которые решаются голодать, однако не всегда делают это грамотно. Каким должно быть правильное голодание для похудения? Давайте выясним основные моменты.

Как правильно голодать, чтобы похудеть

Не существует ни одного способа похудения, основанного на ограничениях в питании, который бы не имел противопоказаний. Наша жизнедеятельность и хорошее самочувствие обусловлены едой, ведь пища – своеобразное топливо для слаженного механизма под названием «человеческий организм». Совсем не есть и чувствовать себя прекрасно, при этом качественно худея – со слов похоже на выдумку, но если подойти к процессу голодания с умом и организовать его правильно, эта выдумка может воплотиться в реальность.

Голодание для похудения не должно стать пыткой или угрозой для жизни. Прежде всего надо настроиться, начать с коротких интервалов. Первые разы не стоит воздерживаться от пищи более 24 часов. Когда организм привыкнет временно обходиться без питательных веществ, можно увеличить период голодания до трех дней, далее пройти семидневный курс или голодать пару недель. Каждый курс голодания, невзирая на продолжительность, должен быть начат правильным входом и закончен правильным выходом из системы во избежание различных проблем со здоровьем.

Сколько можно сбросить на голоде за неделю

Похудение голоданием способствует быстрому и эффективному сбрасыванию с тела груза в виде лишних килограммов подкожного жира. Количество такого груза, которое можно скинуть с помощью данной методики, нельзя определить общими цифрами – все зависит от индивидуальных особенностей каждого человека. В любом случае вес будет уходить – сначала стремительно, потом медленнее. Однодневный курс может сделать вас легче на два с половиной килограмма, но это не значит, что если голодать неделю, вы сможете похудеть на 14 кг – в последующие дни не так интенсивно сжигается жир, как в первые.

Как правильно голодать для очищения организма

Голодание как методика предполагает полную очистку организма от собравшегося пищевого мусора. Системы организма не перестают функционировать даже при абсолютном отказе от пищи, постепенно перерабатывая и выводя остатки питательных веществ из кишечника, заодно избавляя его от шлаков, токсинов, вредных микроорганизмов. Правильное голодание для очищения организма надо организовывать регулярно. Полезным при такой чистке станет чудодейственный салат «Метелка».

Лечебное голодание на воде

В последнее время популярно голодать на одной воде. Это результативный и быстрый способ навести чистоту в своем организме. Голодание для здоровья запрещает есть какую-либо пищу во время чистки. Чистая вода – единственный допустимый продукт. Суточная норма – 100 мл на килограмм веса. С помощью воды придется научиться укрощать свой аппетит на первых этапах воздержания от пищи – пить каждый раз, когда хочется есть, немного обманывая организм во его же благо. Если появляются выраженные симптомы недоедания, слабость – можно добавлять в воду по капельке меда.

Как начать голодать

Частая ошибка желающих похудеть на голодовке – резкий отказ от питания или нерациональный выход из системы. Как следствие – неудовлетворительный результат и разуверение в действенности данной методики. Перед началом голодания любого вида независимо от часовых ограничений должна быть проведена предварительная подготовка, чтобы нивелировать стресс организма, полученный вследствие­ отказа от еды. Плавный вход в голодание поможет не сорваться с системы от недоедания.

Подготовка к голоданию на воде исключает из блюд животные белки, выпечку, сладости накануне выбранного периода пищевого воздержания. В день перед началом голодовки питаться нужно умеренно, налегая на растительную пищу. Чтобы войти в систему скорее, получить более качественный и быстрый результат, можно сделать на ночь клизму с соленой водой для максимальной прочистки кишечника.

Практикуется и сухое голодание, когда под запретом не только еда, а и жидкость. В период сухой голодовки нельзя пить и давать телу возможность соприкасаться с водой. Это очень сложная и жесткая методика – водные запасы организма критически истощаются, при несоблюдении правил начинается обезвоживание. Такое очищение в домашних условиях может стоить жизни, поэтому проходить его следует только в специализированном центре, где вам обеспечат оптимальную подготовку, грамотный выход, медицинское сопровождение целебного голодания.

Как выходить из голодания

Чтобы закрепить полученный результат, не сильно травмируя пищеварительную систему, выход из голодания должен быть максимально мягким. Длительность выхода стоит приравнивать к периоду голодовки или хотя бы половине. Если вы планируете не есть сутки, двое или трое, это не слишком критично для желудка – пищеварительная система сможет восстановить свои функции и наладить нормальную работу за день-два. В этот период основой меню должны стать овощные и злаковые блюда.

Выход из длительного голодания

Если вы ориентируетесь на долгосрочное голодание, выйти из него может быть трудно. На первом этапе завершения длительной голодовки позволено выпить литр овощного или фруктового сока, разведенного поровну с водой. Причем лучше брать плоды с минимальным содержанием кислоты. В последующие дни стоит ограничится блюдами из свежих овощей или овощными бульонами, постепенно добавляя в дневной рацион другие овощи и злаки. Продукты, богатые животными белками включать в привычное меню можно лишь спустя пару недель после выхода из длительного голодания.

Сколько дней можно голодать

Многих волнует вопрос: сколько можно голодать на воде? Ответ будет зависеть от причины вашего решения голодать. Если вам надо просто почистить организм – хватит одного-двух дней. С целью похудения поголодать можно 5-7 дней или устраивать еженедельные короткие голодовки – для начинающих такое чередование сытости и голода более приемлемо. Долгосрочное голодание длиною в несколько недель или даже месяцев рекомендуется проводить исключительно под врачебным контролем.

Польза и вред голодания

Многие авторы трудов о голодании преподносят такую методику похудения и очищения организма, как панацею от большинства болезней. Суть теории в том, что организм направляет все свои энергетические запасы на борьбу с недугом, а не на усвоение пищевых продуктов, ведь переваривать просто нечего. Не долгосрочное воздержание от пищи и правда может заставить организм побороть симптомы болезни, но вряд ли сумеет полностью избавить от ее проявлений. Так чего голодание приносит больше – пользы или вреда?

Польза голодания для организма

Полезно ли голодание разным организмам и при разных болезнях – вопрос до сих пор открытый. Польза от кратковременного голодания есть – благодаря разумному отказу от питания организм всецело очищается, что влечет за собой не только уменьшение веса, но и налаживание работы жизненно важных систем организма, очищение кожи, избавление от депрессии, хронической усталости, обновление, даже омоложение организма. Такие результаты становятся реальностью в случае грамотного подхода к воздержанию от еды, в идеале – после получения персональных рекомендаций опытного диетолога.

Вред голодания для организма

Главный вред голодания для здоровья– неприятные побочки, которые всегда возникают у человека после полного отказа от питания. Это головные боли, мучительные головокружения, которые могут сопровождаться тошнотой, перепады давления, сбои в работе сердца, критическое снижение сахара в крови, в результате – появление кетоновых тел, провоцирующих сильную интоксикацию. Не каждый организм может преодолеть такие недомогания самостоятельно, поэтому к процессу голодания надо подходить обдуманно, а лучше – под медицинским наблюдением.

Видео: как правильно голодать для здоровья

Нормальным считается, если вес снижается не более чем на 1-1,5 килограмма за 7 дней. Достигается это сбалансированным питанием, не критическим уменьшением количества потребляемых углеводов, разумными физическими нагрузками.

Как быстрее сбросить побольше килограммов

Но 1 килограмм в неделю – это почти что ничего! К сожалению, многих такой медленный темп сброса веса не устраивает, и начинаются эксперименты с жесткими диетами или голоданием. К примеру, если не есть ничего, только пить воду с лимоном в течение недели, можно сбросить до 10 килограммов. Многих это вдохновляет. Правда, килограммы эти легко вернуть за 2-3 дня, перейдя на свой обычный рацион или даже на облегченный. Дело в том, что испытав стресс при отсутствии пищи, организм начинает усиленно делать запасы, как только еда начинает поступать в организм. И то, что при обычных не привело бы к лишним жировым отложениям, откладывается на талии и бедрах к неудовольствию худеющего.

Можно, конечно, не изнурять себя голодом, а выбрать жесткую диету. Их известно множество: яблочная, кефирная, гречневая, белковая и др. Но все они не принесут пользы организму. Соблюдать их можно не более чем 4-5 дней, скинув при этом до 5 кг. К тому же следует помнить, похудение происходит от потери организмом жидкости и мышечной массы, а значит, вреда от него больше, чем пользы.

Если, несмотря на все минусы, человек решается все же на жесткую диету или голодание, ему стоит соблюсти ряд условий.

Правила быстрого похудения

Сначала нужно подготовить организм к такому режиму питания, проще говоря, очистить кишечник. Сделать это можно с помощью клизмы или другим способом. Если пренебречь этим условием, при отсутствии полноценного питания организм станет искать дополнительные источники энергии и переключится на переработку не выведенных продуктов жизнедеятельности, заражаясь токсинами.

Если выбирается голодание, следует помнить, что нужно выполнить вход и выход из этого экстремального режима. Причем каждый из этих этапов должен быть вдвое длиннее, чем само голодание. Так, если человек решил голодать неделю, то 2 недели у него уйдет на предварительную подготовку, когда он будет постепенно снижать количество потребляемой пищи и ее калорийность, и 2 недели понадобится организму, чтобы безболезненно вернуться к нормальному режиму питания. А значит, недельное голодание обернется диетой длительностью более чем месяц.

Нельзя соблюдать жесткие диеты дольше, чем 5-6 дней, в противном случае можно получить проблемы со здоровьем, по сравнению с которыми небольшой лишний вес покажется пустяком.

И, конечно, лучше всего регулировать массу своего тела не от случая к случаю, а регулярно, выбрав правильный режим питания, ведя активный образ жизни, избегая стрессов, любя и лелея свое тело.

Источники:

  • Можно ли похудеть за неделю на 10 кг?

Девушки и женщины, страдающие от избыточного веса, стараются избавиться от него как можно быстрее. Они используют диеты, занимаются спортом. В среднем представительницам прекрасного пола удается сбросить за неделю около 2-3 килограмм.

Раз уж вы решились голодать, чтобы похудеть, не стану вас отговаривать, а расскажу, как сделать всё правильно, чтобы максимально обезопасить себя и потерять несколько килограммов.

Речь пойдет о влажном голодании, когда человек отказывается от пищи, но выпивает достаточное количество воды. Сухое голодание, при котором прием любой жидкости запрещен, чревато серьезными проблемами со здоровьем, и поэтому проводить сухое голодание в домашних условиях нельзя. В целях безопасности не стоит затягивать и влажное голодание. Пяти-семи дней для похудения будет вполне достаточно.

На сколько можно похудеть если голодать?

Итак, на что можно рассчитывать после семидневного влажного голодания? Если вы не станете подключать физические упражнения, то потеря веса составит в среднем 6 кг.

Откуда взялась эта цифра? В самом начале голодания организм начинает тратить запасы углеводов, которые хранятся в виде гликогена (100 г – в печени, 400 г – мышцах). Весь запас гликогена (500 г или 2000 ккал) уйдет в первые сутки голодания, при этом вы похудеете на 3,5 кг (0,5 кг гликогена и 3 литра связанной с ним воды).

И только после расщепления всех запасов гликогена (и никак не раньше!) начнется распад жиров. Кстати, по этой причине суточное голодание никак не влияет на жировые отложения и избавиться от жира на животе и бедрах не поможет.

Семидневное голодание – результаты

Итак, что же будет происходить при дальнейшем голодании? Если вы не будете заниматься спортом, (а во время голодания редко когда остаются силы и желание на упражнения в спортзале) вы будете тратить до 2500 ккал, на что вполне хватит энергии распада 350 г жира. Таким образом, через семь дней вы потеряете: 0,5 кг гликогена, 3 л воды и 2,5 кг собственных жиров – всего 6 кг.

Кроме того, распадётся небольшое количество мышечных волокон, так как организму ежедневно требуется белок, абсолютный минимум которого составляет 25 г.

Подготовка к голоданию

Перед тем как начать влажное голодание для похудения, нужно правильно подготовить свой организм. Прежде чем начать голодать, следует посидеть на , в течение которой 3-5 дней пить только свежевыжатые соки. На завтрак предпочтительней пить фруктовые соки, а на обед, полдник и ужин – лучше овощные.

Помимо соков можно пить и воду, лучше дистиллированную, так как хлорированная или фторированная может помешать детоксикации. Также хорошо подойдет вода, очищенная методом обратного осмоса. Выпивать следует не менее 12 стаканов в сутки.

Ежедневно гуляйте на свежем воздухе не менее получаса, но и не более двух часов.
Когда начнется само водное голодание, как можно больше отдыхайте, если нужно – соблюдайте постельный режим. Заранее позаботьтесь о том, чтобы стрессы внешнего мира не беспокоили вас. Хорошо под это дело взять отпуск на работе.

При голодании организм начинает расщеплять запасенные резервы и собственные ткани, при этом закисляется внутренняя среда. Проявления ацидоза (закисления) начинаются обычно на вторые сутки. При этом могут появиться: слабость, тошнота, головная боль. Как правило, достаточно прогуляться на свежем воздухе, принять душ, очистить кишечник клизмой, как все эти неприятные симптомы уходят.

Выход из голодания

Жизненно важно знать, когда нужно остановиться и прекратить голодание. У некоторых людей организм настолько «зашлакован», что органы выделения просто не справляются со своей функцией. Возникает блок или другими словами невозможность приспособиться к голоданию.

Критичный срок обычно приходится на 5-7-ые сутки. Человек перестает худеть, нарастает общая слабость, появляется сильная головная боль, тошнота, нарушается формула сна, возможны сбои в работе сердца. В таких случаях следует немедленно прекратить голодание и вернутся на соковую диету (3-5 дней). В течение следующих 10-ти дней следует дополнить свой рацион вареными овощами. Затем можно будет вернуться к нормальному режиму питания, за исключением всего жирного, жаренного и копченого.

Если с первого раза у вас не получится завершить начатое, то знайте, что семидневную голодовку можно повторить после серии суточных постов (1 раз в неделю) на протяжении 1-2-х месяцев. Организм постепенно приспособится, и, возможно, в очередной раз вам будет легче перенести семидневную детоксикацию.

Таким же образом (3-5 дней – соки, 10 дней – соки + овощи) стоит выходить из голодания и при нормальной переносимости. Дальше следует придерживаться , включающего в себя зелень, овощи, фрукты, орехи, яйца, рыбу и кисломолочные продукты.



Многие из желающих похудеть задаются вопросом: " Сколько времени нужно для того, чтобы похудеть при помощи голодания?". Все большее количество людей отдают предпочтение этому методу. В отличие от диет, данный способ похудения не подразумевает ограничений в еде по полезности или калорийности. В периоды между голоданиями можно питаться привычной, обычной пищей, не ограничивая себя в полноте рациона. Эффект похудения достигается именно за счет так называемых "голодных" дней. В зависимости от степени ожирения и стремления к определенному, конкретному реультату существуют определенные вариации процесса голодания, о которых мы подробно расскажем в нашей статье. Также мы постараемся максимально полно раскрыть тему, предложив Вам для рассмотрения все тонкости, нюансы, плюсы и минусы данного способа похудения, чтобы вы могли подобрать для себя оптимальный вариант решения проблемы лишнего веса.

Почему голодание помогает похудеть?


Как голодание помогает процессу похудения? Существует ряд причин, связанных с нашей физиологией, которые легко объяснимы. Вот некоторые из них:

  1. Организм использует свои собственные стратегические запасы, то есть жировые отложения. Калории с пищей в период голодания в организм не поступают, и организму поневоле приходится тратить накопленное.
  2. Голодание способствует очищению организма. Те участки желудочно-кишечного тракта, которые в обычном режиме питания бывают перегружены и плохо справляются со своими функциями, в голодный, разгрузочный день получают небольшую передышку, способствующую регенрации и восстановлению. Желчь, выделяясь в просвет кишечника, не находит подходящей субстанции для эмульгирования, то есть жиров, и, благодаря своей природной едкости, оказывает раздражающее действие на стенки кишечника, что еще больше способствует его очищению. Итог - организм очищается, улучшаются обменные процессы, и в дальнейшем он сможет сам справляться с проблемой регуляции веса.
  3. Длительное голодание - колоссальный стресс для организма. В состоянии стресса происходит сигнал к так называемому "перезапуску" всех систем организма, для приспособления к изменившимся условиям. В этой ситуации запускается на всю мощность естественный метаболизм организма, что является своеобразным толчком к улучшению обмена веществ и активизации иммунных процессов.
  4. Во время длительного голодания естественным образом происходит уменьшение размера желудка. После выхода из голодания желудок быстрее наполняется. Он уменьшен в размерах, и теперь для возникновения чувства насыщения требуется меньшее количество пищи. И, как следствие, процесс похудения продолжается и после окончания периода голодания. Главное, не растянуть его снова.
  5. Голодание пробуждает в нашем организме правильные пищевые реакции. Человек, применяющий голодание как метод похудения, вдруг с удивлением начинает замечать, что при выходе из "голодного периода" вкусовые пристрастия претерпели изменения. Больше не хочется есть суррогатную, многокомпонентную пищу с различными добавками, возникает стремление и вкус питаться здоровой, свежей пищей. Длительное голодание дает эффект после первого курса, а после периода кратковременных голоданий это восприятие приходит постепенно.

Как правильно войти в процесс голодания и выйти из него


Подготовка к процессу голодания должна занимать по времени ровно столько же, как и сам период голодания. Основным критерием подготовки является уменьшение порций, необходим переход на растительно-молочную пищу. Из молочного рекомендовано обезжиренное молоко и кефир с низким процентом жирности. Процесс подготовки к голоданию поможет избежать срывов и избежать проблем с желудочно-кишечным трактом. Выход из голодания осуществляется по той же схеме: растительно-молочный период, а затем выход из голодания. Но с сохранением уменьшенного количества пищи. Набрасываться на еду и обжираться не стоит. Этим Вы сведете на нет все Ваши стремления похудеть. Также, во время голодания необходима физическая нагрузка. В разумных пределах. Это поможет удержать уменьшение мышечной массы, что неизменно происходит при голодании. Если же физическую нагрузку не применять, потеря мышечной массы после выхода из голодания может заместиться жировой тканью.

Виды похудения с помощью голодания.

Короткие голодания (постепенное похудение)


Короткие голодания - это голодания продолжительностью от 1 суток до трех дней. Голодание меньше одних суток является не голоданием, а пищевой паузой, и для процесса похудения смысловой нагрузки не несет.

Краткая схема процесса короткого голодания


  • Голодание проводится один раз в неделю на протяжении нескольких месяцев. Курсы коротких голоданий продолжаются до достижения намеченного результата, измеряемого в килограммах и сантиметрах.
  • Если Вы ранее не пользовались этим способом для решения проблемы лишнего веса, Вам следует начать с однодневных голоданий, а впоследствии, ориентируясь на свое самочувствие, применять более продолжительные периоды.
  • Пейте как можно больше жидкости. Это поможет Вам купировать чувство голода, а также будет способствовать выведению шлаков и токсинов из организма.
  • Во время выхода из голодания диету соблюдать не требуется. Но необходимо ограничить потребление продуктов с химическими добавками. Особенно вредны для организма влагоудерживающие ферменты, гидролизированные жиры и пальмовое масло. Все продукты, имеющие в своем составе эти компоненты, необходимо исключить из рациона.
  • Необходимо составить комплекс индивидуальных физических упражнений с упором на проблемные зоны, и придерживаться выполнения этих упражнений хотя б 2-3 раза в неделю. Это поможет поддержать мышцы в форме, ну а с ненавистным жиром отлично справится голодание.

Плюсы коротких голоданий для похудения


  • Короткие голодания в большинстве случаев являются безопасными для большинства людей даже при наличии определенных заболеваний. Основные проблемы при коротких голоданиях - головная боль, слабость, запах изо рта. Эти симптомы исчезают сразу же после выхода из голодания.
  • Короткие голодания не требуют большого количества времени и специальной подготовки. Этот способ похудения оптимален, например, на выходных. Вы сможете разгрузить свой организм без ущерба для вашего самочувствия. ведь сочетать голодание с умственной или физической работой очень сложно, а порой и вредно.
  • Неправильное соблюдение рекомендаций и ошибки в процессе входа в голодание и выхода из него хоть и снизят желаемый эффект, но не приведут к серьезному нарушению функционирования органов и систем и, как следствие, проблемам со здоровьем.
  • Физические упражнения для поддержания мышечной массы дают максимальный эффект, так как расход энергии идет напрямую из жировых отложений.
  • Метод коротких голоданий можно применять долгое время, вплоть до достижения показателей, к которым Вы стремитесь.

Минусы коротких голоданий для похудения


Минусов у данного способа похудения всего два. Основной минус - это то, что достижение поставленной цели может занять до нескольких месяцев. Все зависит от того, на какое количество килограммов вы решили похудеть, и от конституции Вашего организма, то есть, собственно, от объема жировых отложений. Второй существенный минус данного метода состоит в том, что для коротких голоданий требуется гораздо больше волевых усилий, чем для длительного голодания. Организм человека так причудливо устроен, что чувство голода особенно остро ощущается в первые дни голодания, но практически совсем исчезает после наступления ацидотического криза, который наступает при длительном голодании примерно на седьмой-двенадцатый день. Что такое ацидотический криз, смотрите в видео к статье.

Длительное голодание (быстрое похудение)


Длительное голодание может применяться в период от 4 до 40 дней. Чем дольше период голодания, тем тщательнее нужно готовиться к входу в голодание и выходу из него и тщательно соблюдать все правила и рекомендации, иначе вместо решения проблемы лишнего веса можно приобрести серьезные, необратимые проблемы со здоровьем.
Прежде чем приступать к продолжительному голоданию, следует провести курс голоданий, меньших по продолжительности, и оценить реакцию организма на них. Во время продолжитеьного голодания показана легкая физическая нагрузка в пределах здорового самочувствия, чтобы избежать потери мышечной массы. Ведь, как и при кратковременном голодании, потеря мышечной массы из-за голодания впоследствии ведет к замещению ее жировой тканью. По выходе из голодания следует постепенно увеличивать физическую нагрузку, с осторожностью.

Плюсы длительного голодания для похудения



Маленькой порции достаточно
  • При данном способе можно похудеть за достаточно короткое время и намного.
  • После наступления ацидотического криза преследующее Вас неотвязно чувство голода практически исчезает, и процесс похудения протекает легко, без навязчивого желания что-либо съесть.
  • Длительное голодание - колоссальный стресс для организма. Стрессы такого рода ведут к высвобождению скрытых внутренних ресурсов организма, что благоприятным образом сказывается на улучшении метаболизма и обменных процессов.
  • В процессе длительного голодания объем желудка радикально уменьшится в размерах, что впоследствии поможет Вам обходиться гораздо меньшим количеством пищи для насыщения. И процесс похудения в связи с этим будет продолжаться и при возврате к обычному рациону.

Недостатки длительного голодания для похудения.



Пищевой срыв при выходе из голодания - причина возврата лишнего веса
  • Длительное голодание требует времени и серьезной подготовки. Не все из нас могут позволить себе худеть таким образом, так сказать, без отрыва от производства. Во время длительного голодания падает мышечная и мозговая активность, что может негативным образом сказаться на производительности труда.
  • Во время длительного голодания практически невозможно избежать потери некоторой части мышечной массы.
  • Побочными эффектами этого метода являются непроходящая головная боль, слабость, тошнота, возможны голодные обмороки.
  • Значительная потеря веса происходит в первые дни голодания, затем темпы похудения резко снижаются. Это может стать демотиватором для определенных лиц, и искушающим поводом прервать голодание.
  • Несоблюдение рекомендаций по выходу из голодания может свести к нулю все предыдущие страдания. Именно в этот период у большинства голодающих происходит срыв, и они начинают есть все подряд в больших количествах. Бывают даже случаи, когда на фоне перенесенного "голодного стресса" полностью пропадает на некоторое время чувство насыщения. Человек начинает есть вплоть до буквального возникновения "обратных процессов".
  • При длительном голодании может ухудшиться состояние кожи, волос, ногтей. волосы могут начать сечься и выпадать, ногти слоиться, а кожа стать сухой и морщинистой. Конечно, все эти симптомы исчезают после выхода из голодания, но тем не менее, являются неоспоримым знаком для прекращения процесса и выходу из методики.
  • Во время длительного голодания зачастую обостряются имеющиеся хронические заболевания.

Важно!!!

Длительное голодание опасно для организма! Этот метод применяется только в том случае, когда масса тела является критической, и альтернативой голоданию может служить только оперативное вмешательство. Перед началом голодания проконсультируйтесь с терапевтом, пройдите полное медицинское обследование. При беременности такой тип похудения абсолютно исключается. Если у вас существуют острые или хронические заболевания желудочно-кишечного тракта(язвы, гастриты, колиты, холециститы и т.д), имеются нарушения мозгового кровообращения или нарушения в функциональной деятельности сердечно-сосудистой системы, печени, почек, данный вид похудения Вам категорически противопоказан. То же относится и к лицам, страдающим диабетом или имеющим новообразования невыясненной этиологии.

Сколько нужно голодать, чтобы похудеть /видео/


На сколько можно похудеть при голодании

Голодание на воде

Голодание - польза и вред

Ацидоз. Что делать?

Ацидотический криз

Что происходит в организме при голодании

Что голод делает с нашим организмом

Как сгорают жировые ткани во время лечебного голодания

Вывод:

Длительное голодание с быстрым эффектом, или серия коротких голоданий с более медленным эффектом - решать, конечно же, Вам. Самое главное - поставить перед собой цель и стремиться к ней, естественно, без излишнего фанатизма. И отражение в зеркале вскоре порадует Вас обновленным, стройным силуэтом. Мы желаем Вам удачи и силы воли в Вашем начинании.. Все получится!